人们在健身房常做的锻炼是跑步和器械练习,这些锻炼其实要因人而异,每个人身体素质不同,不能别人跑5?000米你也跑5?000米,他做牵引运动你也做牵引运动,很少人知道如何找到最适合自己的锻炼方式,盲目锻炼会给人造成不小的心肺负担。
去健身房追求减肥、塑形是可行的,但去健身房却未必找得到健康,因为健身房的锻炼方式无法影响到我们的五脏六腑。健身房常常锻炼的是四肢肌肉,可是四肢肌肉强健不等于身体强健。
很多人,尤其是男人去健身房都是想练出强壮的体型。其实太多体型强壮的人,内在并不健康,某些人锻炼出一身肌肉,却也出现不少慢性病。我在网上看到:根据一家保险公司对6?000名已故运动员的资料统计,运动员的平均寿命只有50岁,其中大多数早亡是运动过量所造成。运动员的平均寿命远比不上普通人群。很多运动员都是因为心脏负荷过重,而早早因心脏病发作而过世。
门诊遇到一位爱健身的患者,就诊时已经年过半百,他年轻时爱练健美,上臂的肌肉疙瘩都练得很硬,给人感觉不是很舒服。他告诉我,这些肌肉疙瘩都是过去锻炼造成的,不锻炼后就出现种种不适症状。我通过中药调理让肌肉疙瘩消除后,他非常高兴,感到浑身舒适。还有一位也是以前爱锻炼,把腹肌练得很紧,后来逐渐变得腹肌僵硬,顶在那里很是难受,经过中药治疗腹肌恢复平软,硬顶的感觉也消失了。他们虽然多年健身,但练的仅仅是肌肉而已,而且,不锻炼后,那些肌肉会变成死肌,堵在那里很难受。我们并不需要过度锻炼肌肉,因为真正有意义的锻炼是五脏六腑的锻炼,我们是靠五脏六腑来生、长、壮、老、已。五脏六腑和与之相关的经络、四肢百骸构成我们的生命,它们才是人体的核心,肌肉不过是人体的外部组织。
古人的锻炼是最科学的,有站桩、马步、太极拳、八段锦、五禽戏等,都首先着重的是五脏六腑的锻炼,并调整全身气息,让从内到外都完成运动,并在天人合一间使人找到最佳状态。
文章摘自《别把养生变养病》 郭志红著 四川科学技术出版社
肌肉,健身房
更新动态
- dnf110版本刃影装备搭配
- 短剧《跟着微短剧去旅行》开机仪式在贵阳举行
- 你要是哭的话我就不听你说了,本来就和我没关系。
- 【游新视界】《印蒂卡》试玩 修女与撒旦的送信之旅
- [ABC]纯音乐发烧试音碟《开盘母带试音极品(6N纯银版)》[WAV+CUE]
- [ABC]圣路易诹坊太古社《响鼓》[6N纯银镀膜][正版低速原抓WAV+CUE]
- [ABC]《当·威廉姆斯发烧精选[6N纯银镀膜]》[正版低速原抓WAV+CUE]
- 空包叫花鸡店主称临时工错拿样品:目前已停售
- 成绩出色!托比版《蜘蛛侠》三部曲重映票房320万美元
- 风水轮流转!《地狱潜者2》单日获近3万好评
- 新手入坑指南推荐,新手战力养成指南介绍
- 原画壁纸及美图第211期,无水印可自取
- 原画壁纸及美图第211期,无水印可自取
- 王中平.2006-平凡的幸福【麻辣唱片】【WAV+CUE】
- 金城武.1996-精选集Memories【EMI百代】【WAV+CUE】