“一日之计在于晨”,健康的生活应该从早晨开始,起床后的每一个行动,每一个细节都可能影响健康。专家表示,对于老年人来讲,尤其要注意晨起养生。
晨起6件事有助延缓衰老赖床五分钟。起床第一件事是什么呢?不是刷牙也不是睁开眼睛,而是在床上多赖上五分钟。醒来后,躺在床上活动一下四肢和头部,特别是颈部,5分钟后再起床,有助于预防头晕。
摊开被子。多数老年人起床后会把被子叠得整整齐齐,其实,并不是件好事。在一夜的睡眠中,人体皮肤会排出大量水蒸气,使被子不同程度地受潮,如 不让其散发出去,会滋生大量螨虫及细菌,很容易使被子成为污染源,对健康有害。所以,起床后应随手将被子翻个面,并且把门窗打开,让它透透风之后,再叠好 或者铺平。
喝杯温水。晨起一杯水,不仅补充水分,还能冲刷肠胃、促进排便,降低血液黏稠度,促进血液循环,防止心脑血管疾病的发生。
按摩头部。每天清晨用5分钟轻轻按摩头部和面部,最后延续到颈部,按压锁骨上方凹陷处。养成这样的好习惯,不仅能排水消肿,纤巧脸型,还能提神醒脑。
排晨便。早起排泄,这个好习惯一经养成,会终身受益。平时可以多吃高纤维食品,在早上起来后都去厕所,久而久之,可养成习惯。
心理暗示。早上是一天中最美好的时光,这个时候,可以给自己的心灵进行激励。比如对镜自我微笑,或者是听一段音乐,这一整天,都会拥有好心情。(来源:齐鲁晚报)
标签:
头晕,按摩,排便
免责声明:本站文章均来自网站采集或用户投稿,网站不提供任何软件下载或自行开发的软件!
如有用户或公司发现本站内容信息存在侵权行为,请邮件告知! 858582#qq.com
暂无“晨起6件事有助延缓衰老|头晕|按摩|排便”评论...
更新动态
2024年05月08日
2024年05月08日
- 何宝生何咏琳.1992-男女之间【宝艺星】【WAV+CUE】
- 【原神】V4.6攻略 | 白铁块收集(须弥沙漠篇一)
- 【原神】V4.6攻略 | 枫丹成就攻略:根本就没有藏嘛!
- 【原神】V4.6攻略 | 荒泷生命摇滚虹色大巡回(第一天)
- 歧路旅人大陆的霸者角色养成途径分享
- 西游笔绘西行角色强度排行榜一览 哪些角色厉害
- 破碎之地蓝色伙伴怎么获得 获取方法攻略
- dnf擎天之柱单人怎么打
- dnf攻击属性怎么点亮
- dnf攻速鞋怎么才算140
- 麦当劳携手Studio Pierrot与Acky Bright推出合作企划
- 《盗贼之海》在抢先体验阶段成为美国销量第二PS5游戏
- 《月姫》中文版实体设定资料集无删减!和日版相同
- ABC唱片-《模拟万岁.示范古典》6N纯银镀膜[WAV+CUE]
- 群星.2002-留芳颂TRIBUTETO…ANITAMUI【正东】【WAV+CUE】