你也许认为散步是如此简单的运动,身体不会有太多变化。然而,据美国《预防》杂志网站报道,当你开始迈开腿,散步一小时的时间内,身体便会发生一系列积极的生理变化。
散步一小时身体发生神奇变化第1~5分钟。首先迈出的几步会引发细胞释放出生成能量的化学物质,从而为散步提供能量。此时,心率达到每 分钟 70~100次,血流量增加,肌肉得到预热。关节的僵硬度开始减弱,并释放出润滑液让你更容易移动身体。在这5分钟里,人体每分钟燃烧5千卡的热量,是坐 着等静止状态下的5倍。同时,为支持运动,身体开始从碳水化合物与脂肪存储中获得更多燃料。
第6~10分钟。心跳增加到每分钟约140次。随着步速的加快,人体每分钟燃烧的热量达到6千卡。血压会轻微上升,但身体会释放能扩张血管的化学物质来抵消这一潜在危险,更多的血液和氧气源源不断地输送到正处于工作状态的肌肉。
第11~20分钟。体温不断上升,靠近皮肤的血管扩张以释放热量,你会开始出汗。伴随着轻快的步伐,人体每分钟燃烧的热量达到了7千卡,此时的呼吸可能会变得稍微有些艰难。肾上腺素和胰高血糖素等激素的分泌量上升,以便为肌肉输送能量。
第21~45分钟。此时,你会感觉精力充沛,随着身体张力的释放,大脑会释放出让人感觉良好的内啡肽,你会开始放松。由于有更多的脂肪得到了燃烧,胰岛素分泌量开始下降,这对体重过沉的人或糖尿病患者来说是个极好的消息。
第46~60分钟。散步快1个小时,你的肌肉可能会感觉疲劳,因为体内碳水化合物的存储量减少了。当你冷静下来时,心率和呼吸都会放缓,尽管之后燃烧的热量有所减少,但依然多于锻炼前,这种较高的热量状态将保持1个小时。
标签:
糖尿病,散步,心跳
免责声明:本站文章均来自网站采集或用户投稿,网站不提供任何软件下载或自行开发的软件!
如有用户或公司发现本站内容信息存在侵权行为,请邮件告知! 858582#qq.com
暂无“散步一小时身体发生神奇变化|糖尿病|散步|心跳”评论...
更新动态
2024年05月08日
2024年05月08日
- dnf攻速鞋怎么才算140
- 麦当劳携手Studio Pierrot与Acky Bright推出合作企划
- 《盗贼之海》在抢先体验阶段成为美国销量第二PS5游戏
- 《月姫》中文版实体设定资料集无删减!和日版相同
- ABC唱片-《模拟万岁.示范古典》6N纯银镀膜[WAV+CUE]
- 群星.2002-留芳颂TRIBUTETO…ANITAMUI【正东】【WAV+CUE】
- 刁寒.1998-天长地久【阳光视界】【WAV+CUE】
- 《哈迪斯2》抢先体验现已开启!国区售价108元
- 《堕落之主》基本确定进XGP!微软已签订协议
- 大批韩国游客闻着香味儿涌入中国:想吃中国美食!
- 群星《不老情歌 HiFi典范》[WAV+CUE][700MB]
- 伍佰《试音伍佰 经典曲目》[WAV+CUE][700MB]
- 群星《监听天碟精选 HQCD》[WAV+CUE][575M]
- 张清芳.1996-无人熟识【点将】【WAV+CUE】
- 方伊琪.1990-国语经典怀想曲·无言的结局【ALS】【WAV+CUE】