当你从睡梦中苏醒,起床、吃饭、锻炼,开始一天的生活时,可能在不知不觉中犯下错误,有些错误对高血压患者而言,可能诱发心脑血管事件。
晨起五个习惯堪比慢性自杀起床太猛 人在睡眠时,血压比较低,刚苏醒时,血压会快速上升,尤其是部分有晨峰现象的高血压患者,起床过快、过猛,可能会造成血压突然升高而引起脑血管破裂等严重疾病。也有部分高血压患者,由于动脉硬化等原因,出现血管运动障碍,如果体位变动过快,容易出现体位性低血压,出现脑供血不足,出现眩晕或是晕厥。建议起床坚持“221”原则,即刚苏醒时,睁开眼在床上躺2分钟,起来后坐2分钟,坐到床边等1分钟再站起来活动。
不爱喝水 清晨的血液比较黏稠,容易形成血栓。起床后,应尽早喝一大杯温开水,这样能较快稀释黏稠的血液。水10分钟就可通过胃和肠道吸收,进入血液循环,减少中风和心肌梗死的发生。
解便太用力 临床上,确实有部分患者因解大便发生脑出血。 晨起时,血压本来就高,如果用力排便,腹压增大,血压会更快地升高,如果患者本身脑内小动脉硬化,一用力就可能发生脑内小动脉的破裂出血。出现大便干燥、 排便不畅时,千万别过度用力或屏气,或一边屏气一边过度用力,生活中应多吃富含粗纤维的蔬菜、香蕉等,实在不行应去看医生,使用治疗便秘的药物。
早餐吃太油太咸 油条、煎鸡蛋等都是高脂高热量食物,不少高血压患者合并有高血脂症,吃得太油太咸会使动脉粥样硬化恶化。早餐可以喝杯牛奶或一碗粥,隔天吃个煮鸡蛋,再加份果蔬。
晨练 主要指秋冬季节,室内外温差在逐渐加大。有些人四五点钟就外出晨练,此时人容易受寒冷的刺激,让早晨本已较高的血压上升更快,从而增加了脑血管意外的可能 性。建议大家把锻炼时间安排在下午4点左右。健身操、太极拳、快走等都是不错的锻炼方式。盲目过度锻炼也可能诱发心脑血管事件。
高血压,脑出血,心肌梗死
更新动态
- MC.Hot.Dog.2001-犬【魔岩】【WAV+CUE】
- 【原神】V4.6攻略 | 百万奇饰大搜罗速刷点位
- 重云角色攻略心得分享,重云角色阵容推荐
- 重云角色培养心得,重云角色圣遗物选择
- 凤凰传奇《炫歌精选》[WAV/分轨][1.9GB]
- 刀郎《西域情郎 精选传奇歌手十五首》[WAV/分轨][760MB]
- 霹雳布袋戏《霹雳百碟纪念遗珠-精选100》[320K/MP3][247.89MB]
- 崩坏星穹铁道椒丘遗器推荐 搭配什么遗器好
- 决胜巅峰芙蕾雅技能介绍 英雄背景一览
- 金铲铲之战S11卓尔不群阵容推荐 装备搭配什么好
- dnf无色套是哪几件
- dnf旭旭宝宝红眼装备是什么搭配
- dnf时空石哪里爆的多
- 大受日本玩家欢迎!《剑星》在东京的多家商店被售空
- Steam特惠:EA发行商特卖!《女神异闻录5R》只要100多