中国老年医学学会营养与食品安全分会副会长 周春凌
老人常常血虚、脾虚,气血不足,再加上肝肾功能减退,往往显得苍老憔悴。此时,适当调整饮食,就能帮助老人状态更佳、气色更好。
多吃三种食物延缓衰老多吃黑,如黑豆、黑芝麻。黑豆补肾,是很好的抗氧化剂来源。黑豆中含有丰富的花青素和维生素E,黑芝麻中也富含天然维生素E,其含量高居植物性食物之 首。维生素E是良好的抗氧化剂,能清除体内自由基,减少皮肤皱纹,适当补充,能促进皮肤内血液循环,增加皮肤弹性,润肤养颜。将黑豆、黑米煲粥或磨成豆 浆,每天1次,就会有明显效果。
多吃白,如白木耳、白萝卜。白木耳即银耳,富含天然植物性胶质,能够有效调理女性身体,滋养肌肤,使肌肤重现光彩。银耳可以煲成冰糖银耳汤:取银耳 10克、冰糖30克,将银耳洗净泡发,与冰糖一同放入砂锅内,加水熬成汤。白萝卜含有丰富的维生素C,能抑制黑色素合成,阻止脂肪氧化,防止脂褐质沉积, 形成斑点。中医认为,白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”。白萝卜可以炖汤,如鲫鱼汤,也可以炖肉,如炖牛肉。
多吃果仁。坚果有补肝肾、益精血的作用。适当吃些核桃、松子、榛子、花生等果仁,可防止体内不饱和脂肪酸的过分氧化,有效地阻止褐色素在皮肤中沉积, 防止面部出现褐色斑纹、斑块;还能促进细胞分裂、再生、延缓细胞变老、恢复皮肤弹性。坚果比较坚硬,可促进咀嚼肌运动,间接使面部肌肉得到锻炼,增加皮肤 弹性。建议坚果每日摄入量不超过30克。
标签:
白萝卜,黑豆,银耳
免责声明:本站文章均来自网站采集或用户投稿,网站不提供任何软件下载或自行开发的软件!
如有用户或公司发现本站内容信息存在侵权行为,请邮件告知! 858582#qq.com
暂无“多吃三种食物延缓衰老|白萝卜|黑豆|银耳”评论...
更新动态
2024年05月08日
2024年05月08日
- 《范马刃牙 VS 拳愿阿修罗》公开正式预告与主视觉图
- 【乡村蓝调(P】RichardLindgren-2024-GrandJubilee(FLAC)
- 【乡村摇滚】DanielCrabtree-2024-StormsontheOcean(FLAC)
- 【乡村摇滚(J)】DollyParton-2024-Rockstar(Deluxe)(FLAC)
- 《地狱潜者2》事件引网友感叹:永远不要低估PC社区
- 连裤袜忠实爱好者 日本大号樱花妹肉感美腿吸睛
- 《Dota2》屠夫为路人局最受欢迎英雄 登场数超10亿
- 古云有螭任务攻略,古云有螭岩尊像在哪?
- 重云角色攻略心得分享,重云角色技能天赋
- 原神cos:白丝+玉足,刻晴小护士太撩人了!雷电将军、刻晴顶级魅魔合集!
- 蜜雪薇琪.2007-想见你新歌+精选2CD【SONYBMG】【WAV+CUE】
- 胡彦斌.2009-红歌(EP)【金牌大风】【WAV+CUE】
- 蔡国权.1987-梦的预言(复黑王)【宝丽金】【WAV+CUE】
- 群星《试音天碟HIFI极品女声》[WAV+CUE][1.1G]
- 徐小凤《金曲精选》[APE+CUE][320M]