夏季,是减肥的最佳季节,只要在饭后半小时做做这4个简单的小动作就能收到一定的减肥效果。
1、保持自然站立的姿势,双脚打开与肩同宽,脚尖超向前,大腿肌肉紧绷,脚掌贴紧地面;双手向两侧平举,努力向两侧伸展,掌心向下,脊柱向上拉伸,放松双肩。
2、做一次深呼吸,然后右脚向外打开90度,右膝应与右脚尖保持同一方向;左脚也随之向右旋转60度左右,左腿挺直,膝盖不要弯曲。
3、呼气的同时,身体与左腿一起向右转,同时,上半身向下弯曲,直到左手手掌能碰到右脚脚背。背部和双腿要保持挺直的姿势,臀部向外送出。
4、右臂向上伸展,与左臂成一条直线,双眼目视前方。保持这个姿势5-10秒,慢慢地呼吸,感觉自己的背部和肩膀有热量流过,胸腔打开,大腿和腰部肌肉也得到拉伸。
深呼吸一次后,换一个方向,重复同样的下弯动作(即2、3、4的动作换边)。
胡安仁
标签:
减肥
免责声明:本站文章均来自网站采集或用户投稿,网站不提供任何软件下载或自行开发的软件!
如有用户或公司发现本站内容信息存在侵权行为,请邮件告知! 858582#qq.com
暂无“饭后4个动作瘦身减腰|减肥”评论...
更新动态
2024年05月08日
2024年05月08日
- 【原神】「荒泷生命摇滚虹色大巡回」第一日攻略
- 原神希格雯配队推荐 阵容怎么搭配
- 烟雨江湖立夏任务攻略2024 立夏茶任务分享
- 仙山小农秘境之域派遣食物攻略 选什么食物好
- dnf熟练度等级表
- dnf狂战士100级史诗毕业装备
- dnf新鲜冒险奇闻有什么用
- 《仙剑客栈2》宣布将登陆PS和Xbox平台!今年7月发售
- Steam4月硬件调查:3060继续霸榜 GTX1650还能再战
- 索尼真有你的!《剑星》反和谐发起人竟被索尼禁言了
- 戏班-《太平有象》FLAC
- 戏班《五石散》FLAC
- 新世纪天籁《BRAVENEWMUSIC》[低速原抓WAV+CUE]
- 要素过多!范伟与周冬雨新片发布“征婚启事”单人海报
- DC新《超人》定妆照公布:新版战衣首次亮相!